Δίαιτα γρήγορου φαγητού γιατρού

Όταν σκέφτεστε γρήγορο φαγητό, συχνά φαντάζεστε ένα λιπαρό μπιφτέκι και πατάτες. Ωστόσο, τα εν κινήσει γεύματα δεν χρειάζεται να φορτώνονται με trans-λιπαρά. Ο γιατρός έκανε την έρευνα και ανακάλυψε τις καλύτερες επιλογές γρήγορου φαγητού που δεν θα εκτροχιάσουν τη διατροφή σας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να τρώτε υγιεινά όταν είστε εν κινήσει.

Δίαιτα γρήγορου φαγητού γιατρού

Θα ήταν υπέροχο αν όλοι είχαμε χρόνο να μαγειρέψουμε σπιτικά γεύματα γεμάτα φρέσκα, υγιή συστατικά κάθε μέρα. Δυστυχώς, η ζωή παρεμποδίζεται και όταν βρισκόμαστε στο δρόμο και λιμοκτονούμε, υπάρχει ένα μέρος που γυρίζουμε πάντα: fast food. Μη φοβάστε για την υγεία σας - Ο γιατρός έχει δημιουργήσει την απόλυτη δίαιτα γρήγορου φαγητού γεμάτη μόνο με τις πιο υγιεινές επιλογές.

Αυτή η διατροφή χρησιμοποιεί τις ίδιες παραμέτρους με το Doctor's Απόλυτη διατροφή , συμπεριλαμβανομένων 1500 θερμίδων ημερησίως, το πολύ 15 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και 5-6 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.



ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Ογδόντα τοις εκατό των ατόμων που χάνουν βάρος και το κρατούν μακριά τρώνε πρωινό κάθε μέρα.

Starbucks

  • Λευκό αυγού, σπανάκι και φέτα
  • Καφές
  • Ενα μήλο

Ντάνκιν Ντόνατς

  • Λευκό αυγού, λουκάνικο γαλοπούλας ή χορτοφάγο επίπεδο ψωμί
  • Καφές
  • Μια μπανάνα

McDonalds

  • Two Egg McMuffins - Αφαιρέστε τα αγγλικά muffins και φάτε με μαχαίρι και πιρούνι.
  • Καφές
  • Ένα κομμάτι φρούτων

Μετρό


Πρόγραμμα διατροφής 30 ημερών για απώλεια λίπους στην κοιλιά

  • Λευκό αυγού με λαχανικά στο ψωμί σίτου

Μεσημεριανό βραδινό

Φροντίστε να επιλέξετε νερό αντί για σόδα. Μην αφήνετε τα ζαχαρούχα ποτά να σαμποτάρουν τη διατροφή σας.

Μετρό

  • Σάντουιτς 6 ιντσών ζαμπόν, γαλοπούλας, κοτόπουλου ή ψητού βοείου κρέατος σε σιτάρι ή ψωμί 9 κόκκων (Προσθέστε πολλά λαχανικά για να αυξήσετε την πρόσληψη λαχανικών σας.)

Μάντσου Γουκ

  • Κοτόπουλο Kung pao και σειρά μικτών λαχανικών (Αποφύγετε το λευκό ρύζι · ζητήστε αντί για καστανό ρύζι.)

McDonalds

  • Premium Grilled Chicken Classic σάντουιτς με επιπλέον μαρούλι και ντομάτα (Αφαιρέστε το ψωμί και φάτε με μαχαίρι και πιρούνι.)
  • Δύο μελιτζάνα μελιτζάνας ή κοτόπουλο με κοτόπουλο σχάρας (Ξανά, ρίξτε το περιτύλιγμα και φάτε με μαχαίρι και πιρούνι.)
  • Προσθέστε πλευρική σαλάτα σε οποιοδήποτε γεύμα

Wendy's

  • Ultimate Chicken Grill με επιπλέον μαρούλι και ντομάτα (Φάτε χωρίς το κουλούρι.)
  • Πλάγια σειρά μικρού τσίλι

Taco Bell

  • Δύο burritos φασολιών, τοιχογραφία
  • Δύο κοτόπουλο νωπογραφίας ή μπριζόλα σκληρά tacos με μια πλευρά με φασόλια νωπογραφίας

Burger King

  • Double Whopper Junior με επιπλέον μαρούλι και ντομάτα (Βγάλτε το κουλούρι και φάτε με μαχαίρι και πιρούνι.)
  • Πλευρά πατάτας με μήλο

Papa John's Pizza

  • Δύο φέτες πίτσας Garden Fresh σε κρούστα ολικής αλέσεως
  • Μια φέτα φρέσκιας πίτσας στον κήπο σε κρούστα ολικής αλέσεως με 1 ψωμί ολικής αλέσεως βουτηγμένο σε σάλτσα πίτσας

KFC

  • Ψητό στήθος κοτόπουλου με δύο από τις παρακάτω πλευρές:
  • Πλευρική σαλάτα χωρίς κρουτόν και σάλτσα αγρόκτημα χωρίς λίπος
  • Φασολάκια
  • Καλαμπόκι στο σπάδικα

Chipotle

  • Taco σαλάτα με κοτόπουλο ή μπριζόλα, φρέσκια ντομάτα σάλσα, καυτή σάλτσα (προαιρετικά), guacamole, προσθέστε μαύρα ή pinto φασόλια αν θέλετε (ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αποφύγετε τη σάλτσα σαλάτας επειδή έχει 260 θερμίδες και 700 mg νατρίου. Η γκουακαμόλη, χυμοί από τα κρέατα , και η σάλσα πρέπει να δώσει στη σαλάτα αρκετή «σάλτσα.» Ζητήστε επιπλέον σάλσα εάν θέλετε περισσότερη γεύση.)

Σνακ

Starbucks

  • Κοτόπουλο σε ψωμί με χούμους χειροτεχνικό πιάτο σνακ
  • Χούφτα καβουρδισμένα αμύγδαλα
  • Deluxe σαλάτα φρούτων

Μετρό

  • 10 oz φλιτζάνι σούπα. Δοκιμάστε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα: τορτίγια κοτόπουλου, τσιπ καλαμποκιού κοτόπουλου, καβουρντισμένη ντομάτα, όστρακο, ψητό κοτόπουλο νουντλς, κοτόπουλο δεντρολίβανο και ζυμαρικές, ισπανικό κοτόπουλο και ρύζι με χοιρινό, ντομάτα λαχανικά κήπου με ροτίνι.

McDonalds

  • Φρουτοσαλάτα
  • Κουτάλα μήλου

KFC

  • Τυρί με ελαφριά χορδή Sargento

Κάντε κλικ ΕΔΩ για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις μετρήσεις θερμίδων στο fast food.

spaiodegramacos.com

Copyright © 2021 spaiodegramacos.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.